El plogging es una nueva iniciativa sostenible nacida en Suecia que combina deportes como el running con el cuidado del medioambiente. Las más de 20.000 personas que lo practican a diario —en más de 100 países distintos— recogen la basura que se encuentran en el suelo cuando salen a correr. ¿Te animas a practicarlo?

La fiebre mundial por el running no para de crecer. La aplicación Strava, una de las más utilizadas por los atletas populares para registrar y compartir sus actividades, superó en 2018 los 36 millones de usuarios. Ese mismo año, los runners de Strava recorrieron entre todos más de 1.520 millones de kilómetros, suficientes para dar 38.000 vueltas al mundo. ¿Te imaginas cuánta basura podrían recoger estos corredores haciendo un poco de plogging?

¿Qué es el plogging?

El plogging es un movimiento global reciente y originario de Suecia que aprovecha el running y otros deportes al aire libre para retirar los residuos que ensucian nuestras ciudades y espacios naturales. La idea de esta iniciativa sostenible es muy simple: los participantes (ploggers) salen a la calle con una bolsa de basura para recoger los desperdicios que se encuentran durante la práctica deportiva.

La palabra plogging proviene del sueco plocka upp (recoger) y el inglés jogging (trotar). El impulsor de esta actividad fue el sueco Erik Ahlström, que al dejar su pueblo en 2016 para instalarse en Estocolmo empezó a limpiar de basura los lugares que frecuentaba cuando hacía deporte. Poco después la rutina de Ahlström se extendió por Suecia a través de eventos populares y hoy, gracias a las redes sociales, es un fenómeno global que involucra a más de 20.000 personas al día en más de un centenar de países.

Consejos para realizar Plogging

Los ploggers, a través de Plogga —la web de la iniciativa—, recomiendan algunos trucos para engancharse a esta práctica que solo requiere de una bolsa, unas zapatillas y media hora diaria. Estos son los más relevantes:

Haz plogging en grupo

Esta actividad, al igual que otros deportes individuales, resulta más divertida si te juntas con otras personas para practicarla.

Combínala con otros ejercicios

A la hora de recoger los residuos del suelo hazlo con sentadillas o flexiones a una pierna. Al agacharte mejorarás la movilidad articular de la cadera, los aductores y los tobillos.

Cambia la bolsa de brazo

Hazlo con frecuencia para evitar contracturas por cargar el peso siempre del mismo lado. Utiliza también guantes para no ensuciarte las manos.

Realiza carreras rápidas y cortas

Para mejorar el rendimiento cardiovascular es bueno que corras menos de 10 kilómetros y añadas intensidad a la sesión trepando, saltando o haciendo cambios de ritmo.

Incluye dinámicas de competición

Juega por equipos con otros ploggers para ver quién recoge más basura en menos tiempo. Al final de la sesión contabilizad los desechos y llevadlos al punto de reciclaje más cercano.

Prueba con otros deportes

El plogging no es exclusivo del running. También puedes practicarlo si te gusta caminar, remar o montar en bicicleta.

Comparte tu actividad en redes sociales

Haz fotos de tus sesiones y súbelas a redes sociales con la etiqueta #Plogging. Esto puede inspirar a otras personas contribuyendo a la difusión del movimiento.

Los ploggers, cuando la unión hace la fuerza

Uno de los aspectos más sorprendentes del plogging ha sido su rápida expansión internacional. En apenas tres años, el impulso inicial de un ciudadano anónimo se ha extendido como la pólvora por los cinco continentes y casi todas las grandes ciudades del mundo, como Londres, Ciudad de México o Seúl, por ejemplo, cuentan con grupos de plogging.

Entre los factores que han contribuido al éxito de esta iniciativa cabría destacar, por ejemplo, el interés creciente por el ecologismo y la vida sana, la moda del running y la simplicidad y el sentimiento de comunidad que despierta el plogging entre sus seguidores. Los aficionados a esta modalidad desarrollan valores propios del deporte como el compañerismo, la solidaridad, el esfuerzo y la perseverancia, al tiempo que refuerzan su compromiso con el medioambiente.